髪の毛の成長にとってかかせない栄養素が、たんぱく質、ビタミン、亜鉛です。

 

髪の毛はケラチンタンパクという成分が主成分なので、たんぱく質は必須です。
（卵、肉、魚、牛乳、大豆など）

 

 

亜鉛はミネラルの1つで、摂取したたんぱく質を髪の主成分であるケラチンタンパクに再構築する働きがあります。
（牡蠣、レバー、アーモンドなど）

 

ビタミンAとEは頭皮環境を整えたり、血行を良くする効果があります。

ビタミンB2は皮脂の過剰分泌を抑える。

ビタミンB6は摂取したたんぱく質をアミノ酸に分解し、亜鉛の働きをサポートします。
（ビタミンA…緑黄色野菜、卵、レバーなど）
（ビタミンE…アーモンド、オリーブオイル、ウナギなど）
（ビタミンB2…レバー、海苔など）
（ビタミンB6…ニンニク、まぐろ、レバーなど）

 

 

 

たんぱく質ばかりでなく、ビタミンや亜鉛を一緒に摂る事で健康な髪を育てる事が出来ますよ(^ー゜)

 

 

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意外と睡眠も関係している？睡眠が髪の毛の成長にはとても必要になってくるんです。